【夜寝たのに、朝まだ疲れているあなたへ】

こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターの有本あつみです。

 

このところ、肌寒く感じる日がぐっと増えてきましたが、いかがお過ごしですか?

 

秋の夜長に読書をしたり、映画を観たりして過ごしておられるかもしれませんね。

 

さて、そんな夜の過ごし方なのですが、私は出産後に眠りが浅くなったようで、睡眠時間としてはちゃんととっているはずなのに疲れがとれず、朝起きたときにまだ眠たいなぁと思うことがあります。

 

子供の寝かしつけの際にそのまま寝落ちしたときにはまだいいのですが、寝かしつけをしてから起きて、パソコンで作業してからまた寝る・・・なんてことをしたときには、なかなか寝つけず、ようやく寝ても眠りが浅いというような感じです。

 

もう少ししっかり眠れるようになりたいなぁと思っていたところ、たまたま睡眠の質を上げられるという方法を見かけたので、試しにやってみることにしました。

 

その方法とは、『寝る前に頭の中のお部屋をほうきで掃いてお掃除する』ことをイメージをするというものでした。

 

そこで、頭の中にお部屋を作って、そこにほうきを持った小さい自分を置き、端の方からほうきでせっせせっせと掃いていくイメージをしてみました。

 

半信半疑で始めてみましたが、私の場合は羊を数えるよりも頭の中のお部屋を掃除した方が早く眠りのモードに入っていくようでした。

 

頭の中をすっきりさせるというのが目的なのだとは思いますが、寝ようとしているときに、余計なことを考えずに、ただひたすらほうきで掃くイメージをしていたこともよかったようです。

 

なかなかいい感じだったので、もう少し続けてやってみようかなぁと思っています。

 

もしあなたが夜寝たのに、朝まだ疲れているなぁと感じているとしたら、一度お試しくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

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