【基礎体温を計測し始めました☆】

【基礎体温を計測し始めました☆】

 

基礎体温

 

みなさんは自分の基礎体温の変化を知っていますか?

 

 

 

 

基礎体温とは・・・活動による体温変化などの要因を排除し、生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態で測定した体温のことである。

 引用:https://ja.wikipedia.org/wiki/基礎体温

 

 

 

 

私はしとやかケアに出会うまで、

基礎体温を計測することで【排卵日】【月経開始日】を予測できることを知りませんでした。

 

 

 

 

しとやかケアのイントラのみんなは計測している方も多く、

計測したほうがいいと思いながら

なかなか実施できていなかった現状・・・

 

 

 

今後妊娠も考え、計測することにしました!!

 

 

 

 

まぁそれが・・・思ったより慣れるのに大変で(笑)

私みたいに「やってみようかな?」と思う方は参考にどうそ☆

 

 

 

 

用意するののは、婦人体温計です。

ドラックストアで手軽に購入できますし、いろいろなタイプがありますが私は10秒予測計測を利用しています☆

 

 

 

何が大変であったか・・・

測定の時間を統一することです(‘Д’)

 

 

 

私は通勤で1時間半かかるので、

出勤日と休みの日で起床時間がバラバラ・・・出勤時は朝5時起きですので、休みの日はゆっくり起きたいと。案の定、時間統一しないとグラフはバラバラ(笑)

 

 

 

「ちゃんと起きるぞ」と思うほど、

夜中の2時3時に目が覚めてしまう(笑)

 

 

 

 

そして「体温計・・・体温計・・・」と探すうちに、

「めっちゃ動いてるやん!!」と自分につっこみ!!(笑)

(基礎体温はなるべく動かずに、静止し舌の下に入れて測定します☆)

 

 

 

 

しかし、慣れてくることでグラフが作成されていき『今高温期だな。』と分かり、

 

 

 

 

そこから基礎体温が下がった!!

と思ったら、その朝に【生理】が来たんです( ゚Д゚)

 

 

 

 

身体はちゃんと私に体温で知らせてくれていました☆

 

 

 

なんか感動でした。

これまでもずっと知らせてくれていたんだろうな・・・って。

 

 

 

 

自分の身体の訴えを聞くことは、

自分を大切にすること☆

 

 

 

 

その方法は自分でまずは気づくこと♪

きっかけは何でもいいと思いますよ☆

 

 

 

 

みなさんの人生を変えるきっかけに☆

最後までお読み頂き有難うございました(^^♪

 

しとやかケア認定インストラクター  堂本 侑莉子

 

 

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