【ズボラさんでも取り入れやすい!白湯のすゝめ】

こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターの門間小百合です。

 

まだまだ暑い日が続いていますね。秋が待ち遠しいです・・・

 

本日は、前回のコラム【油断大敵!真夏の冷え!】→https://gracefulcare.iairjapan.jp/archives/2924

で書いた冷え対策のひとつ、白湯についてお話したいと思います。

 

今日の話はとにかく取り入れやすさ◎です!

 

 

白湯って飲んだことありますか?

 

 

わたしはもう白湯生活をはじめて6~7年になるでしょうか。

 

はじめたきっかけはもちろん「体を良くしたかったから」。

 

20代前半の頃は、生理痛の悪化や無月経、肌荒れ、過食、姿勢も悪く、体は冷えて、いつもイライラしてて、自信もなくてネガティブで・・・

っていう自分の身体をなんとかしたかったんですね。

 

でとりあえずはじめてみたわけです。

朝起きたらまず電気ケトルに水を入れてON。

 

本当は鍋でしばらく沸騰させた方が良いようですが、ズボラでしかも朝時間がないのでケトルです。(笑)

 

で、ゆっくり空でも見ながらすすればいいのでしょうが、やはり時間のない私はキッチンに立ち朝ごはんの準備をしながら、またはメイクの合間に少しずつすすっています。

 

職場もしっかりクーラーが効いていたのでマイボトルにも白湯を入れて持って行っていました。

 

 

身体があたたまるのはもちろんのこと、なんだか心もぽかぽかしてホッとするんですね。

 

 

 

簡単!ながらでできる!しかもお金もかからない!

 

わたしでも続けられました。

 

続けることができた、ってなんだか自信にもなるんですよね。

 

しかも体も良くなる。

 

 

 

これは良い、と体感したわたしは、普段関わっていた患者さん、とくに食べ過ぎなどで胃腸の負担が大きそうな方や、慢性便秘の方には必ずお話しました。

 

「これを食べてください!」

「これやってみてください!」

よりもハードルは低いので、だいたい皆さん飲んでくれます。

 

ただ、身体の状態があまりよろしくない方はまずく感じるとかなんとか・・・

 

 

実際に慢性的な便秘が改善した方が何人かいらっしゃいました。

 

 

体の冷えなどに無頓着な母にもすすめたところ、「冬の間手足の末端があまり冷えなかった」、今では「飲まないと落ち着かない」と言っています。

母は就寝前にも飲んでいるのですが、夜熟睡できるそうです。

 

 

インストラクターの渡辺由香さんも、「2人目妊活~飲み物編~」

→https://gracefulcare.iairjapan.jp/archives/264

で、「食べ物を変えるより飲み物を変える方が簡単!」とおっしゃっていますね。

 

 

 

『子宮美人のつくりかた』という本にもこのように書かれています。

 

“生理のたびに一生懸命働いて、妊娠時は赤ちゃんを守り育てる子宮のまわりには本来、血液がたっぷり流れているもの。けれど現代に生きる女性の衣食住は、子宮まわりの血流を悪化させ、冷やす危険因子にあふれています。さまざまな原因によってカラダが冷えると、脳はまず生命を維持する心臓などの重要な臓器に血液を送ることを優先させます。すると末端から血流が悪化して、生命維持という意味では優先順位の低い子宮や卵巣の血流も滞りやすくなってしまうんですね。子宮が冷えてカチコチではせっかく卵子と精子がせっかく出会っても着床しない・・・なんていうことにもなりかねません。”

 

生理痛やPMSを改善したい、赤ちゃんを授かりたい、体調を良くしてしっかり仕事したい、ストレスをなんとかしたい、などそれぞれ悩みってあると思います。

 

が、ツライツライと言っても何もしなければ何も変わりません。

 

 

でも何もしないアナタが悪いわけではなくて。

 

知らなければ何もしようがないんですよね。

 

 

だから私たちは発信しています。

 

 

わたしもインストラクターの皆さんのコラムでいつも「へえ~」とためになることばかりです。

 

へえ~!と思ったときがチャンスです!

 

そこからは自分次第ですが。

 

自分の身体を一番知っているのは自分のはずです。

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考文献:仁平美香(2014)『子宮美人のつくりかた』主婦の友社

 

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時 間:9:30~16:30
場 所:東京都内で調整中
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵
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