【2人目妊活~身体を動かす編~】

こんにちは、しとやかケア認定インストラクターの渡辺由香です。

 

立秋を過ぎて、大阪でもクーラーなしで過ごせる時間帯が出てきましたね。

先日、新潟に帰省していたのですが、大阪と全く違う涼しさにびっくりでした!

北上しただけある~!と感動していました(笑)

 

さて、前回は「2人目妊活~食べ物編~」という題で

薬膳をベースとした血を増やす食べ物をお伝えしました。

ぜひ、1つでも日常に取り入れてみてくださいね

前回の内容はこちら>>>>https://gracefulcare.iairjapan.jp/archives/2889

 

今回は、私が2人目を迎えられる身体になるために、

何をしてきたかを伝える最終回!4回目。

身体を動かす編です!!

 

股関節、骨盤を整えることができる!

たった1つのセルフケアで、妊活になります(^^) 

ここで、注意点!足首回しやお尻周りや太もものストレッチなど、準備運動はしてくださいね。

 

万能なセルフケアは何かと言うと…

 

四股踏み~!!!

 

四股踏みって、調べていてびっくり!けっこう人気です(笑)

四股踏みの本も出ていましたよ。

この万能セルフケア、期待できる効果はポイント3つ!

 

①股関節が柔らかくなる

②骨盤が引き締まる

③下半身と体幹の筋力強化

 

子宮は骨盤の中に入っています。そして、股関節と骨盤は連動して動いています。

骨盤だけでなく、一緒に動いている股関節も一緒に整えられるポーズが四股踏みです。

 

2人目妊娠前、毎日のように四股踏みを練習していました。

相撲力士の写真がとっても参考になります!

怪我をしないように、以下の3つに注意してやってみてください。

 

①つま先と膝の向きは同じ方向にして、腰を落としていく。

②骨盤と上半身は前後に倒れないよう床と垂直に、腰を落としていく。

③無理をせず、初めは壁にもたれてOK

 

四股踏みで検索すると、参考動画や写真がたくさん出てきますので、

トライしてみてくださいね!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それでは、また!渡辺由香でした。

 

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2017年から「女性セラピスト限定」ではなくなりました!
女性なら誰でも、受講していただけます。CHECK!!

【入門】

<PMSセミナーin東京>
日 時:平成30年8月26日(日)
時 間:10時~16時
場 所:江東区砂町文化センター
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵 理学療法士
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費;8,640円(税込)

<PMSセミナーin神戸>NEW!!
日 時:平成30年9月30日(日)
時 間:10時~16時
場 所:KOBE  RENT  SPACE   4F  Bスタジオ
講 師:しとやかケア認定インストラクター 続木眞依 作業療法士
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費;8,640円(税込)

 

【ベーシック】

<しとやかケアin大阪>満席!!キャンセル待ち
日 時:ベーシック3・4 平成30年9月1・2日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:大阪市内で調整中
講 師:吉田ひとみ 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア代表講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin北海道
>
日 時:ベーシック1・2 平成30年8月18・19日(土日)
ベーシック3・4 平成30年9月29・30日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:札幌市内で調整中
講 師:三浦恵 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

<しとやかケアin大阪>
New!!
日 時:ベーシック1・2 平成30年11月24・25日(土日)
ベーシック3・4 平成30年12月22・23日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:エルおおさか
講 師:しとやかケア代表講師 吉田ひとみ
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin東京>
日 時:ベーシック1・2 平成31年1月19・20日(土日)
ベーシック3・4 平成31年2月16・17日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:東京都内で調整中
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

 


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2018年も各地でしとやかケア講座を開催予定です。お楽しみに!

しとやかケアについて詳細は以下をご覧ください。

※日本作業療法士協会「生涯教育ポイント」付与対象研修会です。
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各種お問い合わせ:gracefulcare@iairjapan.jp

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