【2人目妊活~食べ物編②~】

こんにちは、しとやかケア認定インストラクターの渡辺由香です。

 

毎日、嫌になるほど暑いですね。

いかがお過ごしでしょうか?

 

去年の夏、私は訪問リハビリのため自転車で走り回っていました。

今は自宅で仕事をしているので、快適なクーラーの中。

もう炎天下の自転車生活には戻れませんね・・・

 

さて、前回は「2人目妊活~食べ物編①~」という題で

食べることの心構えのお話をしました。

あれもダメ!これもダメ!思考は、オススメしません。

ゆるく、楽しく、美味しく!です♪

前回の内容はこちら>>>>https://gracefulcare.iairjapan.jp/archives/2776

 

今回は、私が2人目を迎えられる身体になるために、

何をしてきたかを伝える3回目。

食べ物のお話パート②です。

 

妊活にオススメの食べ物、インターネットで調べるとたくさん出てきます。

それは、生理を整えるためにも有効な食べ物であったりします。

皆さんは参考にして試してみたことはありますか?

 

私は東洋医学をベースにしている薬膳を勉強して、

食べる物を選んでいました。

 

女性は、毎月の生理で血を失います。

そこで、東洋医学的に血を増やす食材を調べて取り入れていました。

このメルマガの飲み物編では血を増やす飲み物として、黒豆茶を紹介しました。

 

今回は、食べ物!!

血を増やす食べ物として取り入れていたのは、クコの実です。

ゴジベリーとも呼ばれるクコの実は、スーパーフードとして紹介されていたりします。

杏仁豆腐のてっぺんに乗っていたりする赤い実です。

 

クコの実は、アミノ酸・ビタミン類・鉄分も豊富で、抗酸化作用や滋養強壮効果もあると言われています。

血を増やす効果も高いのですが、目の疲れにも効果あり!

楊貴妃も愛した美容効果も高い食べ物です。

 成分は、物によって違いますのでよく確認してくださいね。

 

私は、妊活を意識するまで食べたことがありませんでした。

そのまま食べると固くて歯にくっつくので、ヨーグルトの中で柔らかくしたり、お白湯に入れたりすると食べやすいですよ!

 

その他、食材としては黒いものも血を増やすと言われています。

ひじき、黒ごま、黒豆、黒米、きくらげ等もオススメ♪

 

楽しく、美味しく、身体を整える薬膳を取り入れてみるのはいかがでしょうか?

次回は、4回目!身体を動かす編をお伝えしたいと思います。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

それでは、また!渡辺由香でした。

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【入門】

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日 時:平成30年8月26日(日)
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日 時:平成30年10月28日(日)
時 間:10時~16時
場 所:東京都内で調整中
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対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
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時 間:10:00~16:00
場 所: 名古屋市内で調整中
講 師:しとやかケア認定インストラクター 中出朋美
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
申 込:お申し込み開始までお待ちください

 

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<しとやかケアin大阪>満席!!キャンセル待ち
日 時:ベーシック1・2 平成30年8月4・5日(土日)
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時 間:9:30~16:30
場 所:大阪市内で調整中
講 師:吉田ひとみ 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア代表講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin北海道
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日 時:ベーシック1・2 平成30年8月18・19日(土日)
ベーシック3・4 平成30年9月29・30日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:札幌市内で調整中
講 師:三浦恵 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

<しとやかケアin大阪>
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日 時:ベーシック1・2 平成30年11月24・25日(土日)
ベーシック3・4 平成30年12月22・23日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:エルおおさか
講 師:しとやかケア代表講師 吉田ひとみ
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin東京>
日 時:ベーシック1・2 平成31年1月19・20日(土日)
ベーシック3・4 平成31年2月16・17日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:東京都内で調整中
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

 


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