【夏を元気に過ごす、ちょっとしたコツ☆彡】

【夏を元気に過ごすちょっとしたコツ☆彡】

こんにちは!

 

夏真盛りですね!!

いかがお過ごしでしょうか?

毎日30度をゆうにこえる日々が続いています…

車内や社内は、強い冷房…

一歩外に出ればとけそうな外気温…

差がありすぎて、体に負担を感じることはないですか?(>_<)

そして、その不調のまま夜まで… 次の日まで不調…

なかなか取れない不調…なんてことはないですか??

 

はい、これが続くと… 夏バテ直行ですよ(ノД`)・゜・。

楽しい夏の思い出作るために!!

しっかり体を整えて、元気に夏を過ごしませんか??

 

夏バテ対策として、簡単にできることをいくつかご紹介しますね(^_-)-☆

 

 

<食事内容・時間>

「体は食べたものでできている」という言葉は皆さんもよく耳にする言葉ですよね(^^)

なるべく、旬のものをその素材に近いままで食べる(調味料などをいれすぎない)ことが、よいとされていますね♪  地産地消がおススメです(*^▽^*)

タンパク質と、ミネラル、まごわやさしい、などバランスよく食べてくださいね(^O^)/

 

また、食べる時間やタイミングも重要です

時間になったからご飯をたべるのではなく、空腹を感じてから食べることがよいとされています。また、夜遅く食べることは、胃腸に負担がかかりますので、なるべく避けたほうがよいですよ♪

仕事やご家族の関係で、なかなか思い通りにはならないかと思いますが、できる範囲でお食事を楽しんでくださいね(^_-)-☆

 

 

<夜間、リラックスモードに体を整える>

これは、日中、交感神経優位になったからだを副交感神経優位にして、良質な睡眠をとってもらうためです。

方法としては、

ぬるめのお風呂にゆっくり入る、

軽いストレッチ運動をする、

好きなアロマをたく、

涼しい自然の夜風にあたる、

パソコンやスマホ、テレビを寝る直前までみない、

等です☆彡

 

<しっかり寝る>

寝ることで、日中傷ついた体の組織を修復しますので、なるべく早くに就寝する癖をつけましょう!  早く寝ると早く目覚めます! 夏の早朝は気持ちがよいですよ♪

 

 

<多少の運動>

ストレッチやヨガ、ピラティス、散歩なんでもかまいません!

体を動かし少し汗をかくと、心身ともにリフレッシュできますし、自律神経を整えるのにもとても大事ですよ♪

方法や時間、何をやるかはご自身の生活にあったやり方で取り組んでみてくださいね(*^-^*)

※運動中の熱中症には、十分ご注意ください!!

 

 

<冷やしすぎない>

言わずもがなですが…

暑いからと冷たいものを飲食したり、冷房ガンガンかけたりすると、体が冷えます((+_+))

そうすると、血流が滞り、心身の不調がでやすい状態となります!

夏でも、いや夏だからこそ?お白湯やハーブティなどで体の中から温める習慣を!

ちなみに、アルコール摂取後のお白湯は、体を整えてくれやすいそうですよ!

また、社内や車内の冷房による冷えすぎ対策は、薄手の羽織るものを一枚カバンにいれておくのもよいですね(*^-^*)

 

 

ここまでお読みいただいたことは、皆さん既にご存知のことばかりだと思います

 

ですが大事なことですので、あえて書きました(笑)

 

「知ってる」ではなく「やってる」ことが大事です!

「やってる」と、自分色に工夫でき、楽しくなってきますね♪

そして、体の調子も整うという、よいことづくし!!\(^O^)/

知ってたけどやってなかったなぁ…というかたは、どれならできそうですか?

 

楽しい毎日のために、日々少しづつ、ご自身の身体を整えてくださいね(^_-)-☆

 

********************************

2017年から「女性セラピスト限定」ではなくなりました!
女性なら誰でも、受講していただけます。CHECK!!

【入門】

<PMSセミナーin東京>
日 時:平成30年8月26日(日)
時 間:10時~16時
場 所:江東区砂町文化センター
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵 理学療法士
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費;8,640円(税込)

<PMSセミナーin神戸>NEW!!
日 時:平成30年9月30日(日)
時 間:10時~16時
場 所:KOBE  RENT  SPACE   4F  Bスタジオ
講 師:しとやかケア認定インストラクター 続木眞依 作業療法士
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費;8,640円(税込)

 

【ベーシック】

<しとやかケアin大阪>満席!!キャンセル待ち
日 時:ベーシック1・2 平成30年8月4・5日(土日)
ベーシック3・4 平成30年9月1・2日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:大阪市内で調整中
講 師:吉田ひとみ 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア代表講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin北海道
>
日 時:ベーシック1・2 平成30年8月18・19日(土日)
ベーシック3・4 平成30年9月29・30日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:札幌市内で調整中
講 師:三浦恵 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

<しとやかケアin大阪>
New!!
日 時:ベーシック1・2 平成30年11月24・25日(土日)
ベーシック3・4 平成30年12月22・23日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:エルおおさか
講 師:しとやかケア代表講師 吉田ひとみ
対 象:女性(職種問わず)
定 員:20名(先着順)

<しとやかケアin東京>
日 時:ベーシック1・2 平成31年1月19・20日(土日)
ベーシック3・4 平成31年2月16・17日(土日)
時 間:9:30~16:30
場 所:東京都内で調整中
講 師:しとやかケア認定講師 三浦恵
対 象:女性(職種問わず)
定 員:10名(先着順)

友だち追加 メルマガ登録フォーム Twitter

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Scroll to top