【女性の腰痛の原因は?】

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こんにちは!

しとやかケア認定インストラクターの千葉小百合です。

 

前回のコラムでは、頸~肩にかけての痛みについて、特に座っている姿勢に関する内容でした。▷▷▷https://gracefulcare.iairjapan.jp/archives/2328

 

座り方を少し見直してみた方は、これまでの自分の姿勢にすこし気づけたのではないでしょうか?

 

 

今回のコラムでは、こちらも多くの人が訴える「腰痛」に目を向けてみます。

 

腰痛は男性も女性も、若い人も中年以降の方もたくさんいると思います。​

 

もちろん原因も、痛い場所も、強さも、痛みを感じるタイミングもそれぞれちがいます。

 

 

では女性(特に20~40代)特有の要因ってなんでしょう?

 

女性は妊娠し、出産し、育児をすることがありますよね。

 

妊娠中は、ホルモンの影響で骨盤周囲を緩ませるために骨盤が不安定になり、腰に負担がかかることがあります。

 

だんだんとお腹が大きくなってきた時期は、重心の変化でどうしても姿勢が変わってきます。

 

お腹が前に出ることで、反り腰になりがちです。

 

そして産後も産前の姿勢がそのままクセとして残ってしまうこともあります。

 

 

赤ちゃんが産まれたら母乳を飲ませますよね。

 

授乳するときの同じ姿勢も腰痛を引き起こすかもしれません。

 

子どもの体重が増えてくると、腰を前に押し出す形で抱っこしたり。

 

片方の腰(骨盤のあたり)に乗せるように片手抱っこをして、もう片方の手でなにか作業をする。

 

など日常の中でクセになってしまったことが腰痛の原因になっているかもしれません。

 

 

妊娠出産育児の経験をされた方だけではありません。

 

保育士さんなんかは女性に多い職業ですよね。

 

「ひとりの子を抱っこしながらもうひとりの子の相手をするんですけど腰が痛くて…」などよく聞きます。

 

 

家事の中にもひそんでいます。

 

キッチンのシンクに腰(骨盤)を寄りかからせていないですか?

 

腰だけ丸めて掃除機かけてないですか?

 

そんな習慣がやがて身体のバランスくずし、痛みとなって出ているかもしれません。

 

 

このように腰痛の原因はさまざまですが、しとやかケアのコンディショニングで改善を図ることができます。

 

 

 

 

こちらの写真の変化すごくないですか?

 

わたしはこの写真を見てとてもびっくりしました。

 

体を整えるだけでこれだけの変化がでるんです!

 

真ん中の写真は、なんとちょっとした足の準備運動をやっただけ!

 

しかもセルフケアなので自分でできるし、かつ簡単!

 

体をスムーズに動かせる柔軟性。

姿勢をしっかり維持する筋力。

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最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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