【セルフチェックで実感!~体がゆがんだらどうなるの・・・?~】

こんにちは。しとやかケア認定インストラクターの続木 眞依です。
ゴールデンウィークも終わり、昼間の暑さと朝晩の温度差に疲労を感じやすい頃ですね。

さて前回「身体がゆがんだらどうなるの?」

というコラムの中でゆがみが起こす可能性がある症状を上げました。
今回はゆがみをチェックする方法をお伝えします。

前回ゆがみの種類についても書かせていただきましたが、

 

ところで、皆さん! 自分自身でどのようにゆがんでいるのか分かりますか?

よく聞くのが、人を見るときや、写真や動画で客観的に全身を見た際に

 

「どちらかの肩が下がっている」

とか

「身体が傾いている」

と言うことや、

自覚としては

 

「キャミソールの肩紐が右だけ落ちる」

 

「スカートが回ってしまう」

 

などでしょうか?

 

でも、どの部分がどのように歪んでいる(ズレているか)はなかなか分からないと思います。

また、

 

「ココがまっすですよ」

 

と姿勢を直した時に、

 

「え?ココがまっすぐ?」

とか

「すごい違和感を感じる」

 

「右を向いている気がする」

 

などと感想が聞かれます。

つまり、自分でまっすぐに戻すのはなかなか難しいことと言えます。

 

そこで、簡単にセルフチェックできる方法をお伝えします。

ぜひ一度やってみてください。

 

①自然に椅子に座ります。

check 1.膝の膝の位置がどちらかが前に出ている→出ているほうに骨盤が歪んでいる (図1)

check 2.足の裏の内側の浮きが大きい方の股関節が開いている (図2)

 

②床に仰向けに寝て両膝を立てる。

check 1.膝の高さを比べる→高いほうの骨盤が前に出ている(図3)

 

check 2.手のひらを床にして腰の下に手を入れる →重たく感じる方に骨盤が傾いている (図4)

 

いかがでしたか?

真っ直ぐと思っても意外に左右差が見られたのではないでしょうか?
まずはどちらにゆがみがあるか、確認してみましょう。

次回は、ゆがみを改善させる方法をお伝えしたいと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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