【やりたいことはたくさんで、ソワソワしてしまうときに】

こんにちは、しとやかケア認定インストラクターの中出朋美です。

 

4月も3週を過ぎました。

新年度が始まり、新しく目標を立ててすでに実行している人もいるのではないでしょうか。

私は主婦で、一人息子も入園などはまだ予定にないため、いつもと変わらない毎日になりがちです。

そこで意識して「やりたいこと」を掲げるようにしています。4月もやりたいことを書き出してみたのですが、そのあとになぜかソワソワ。掃除や食事の用意をしていても落ち着きません。落ち着かないと、家事も進まない、子どもも落ち着かない。次第に疲れて、眠たくて仕方ない。

 

なぜかというと、やりたいことがあるのに、どれから手を付けてよいのかわからずにいたため、やりたいことに囚われすぎていたからです。

 

そこであることをやってみたところ、すっきりすることができたので、今回ご紹介したいと思います。

まずは、大きめの紙一枚とペンを準備してください。

 

①やりたいことを紙の左側に間を開けて書き出します。理由と、期限があればそれも書いておきましょう。

そして、それぞれの項目を“やるべきこと”、“やりたいこと”、“できればやりたいこと”の3つくらいに分けて印をつけます。(優先順位があれば、番号でもよいと思います)

 

私の場合、本が読みたい、しとやかケアのコラムが書きたい、余った端切れで何か作りたい(裁縫)、、、、など7つくらい上がり、“やるべきこと”を◎、“やりたいこと”を〇、“できればやりたいこと”を印なしで分けました。

 

②「やりたいこと」の項目の横に、それを達成するのに必要な時間を書き出します。これは、自分が必要とする時間を明確にするためです。時間がたくさん必要な場合は細かく作業を書き出して、それぞれに時間を書いておきます。

 

私は、本が読みたいなどは空いた時間の5分でも10分でもよいですが、コラムを書こうと思ったらできるだけ時間がほしいと思いました。そのため、題材探し、メモ作り、下書き、など作業を分けて大体の時間を書き出しました。

 

③用紙の空いたところに自分が自由にできる時間を書き出します。もし、定まっていなくても使える可能性の高い時間でよいと思います。これで、実際に使える時間が見えるようになります。

 

私は、完全に自由な時間は子どもが昼寝する1~2時間です。子どもが一人で遊んでくれて、急に空いた時間ができることがあります。

 

④自由にできる時間と必要な時間をすり合わせ、やりたいことがいつできそうかを項目ごとに書きます。

 

私の場合、本はいつでも読めそうですが、コラム作業は子供が昼寝中、裁縫は子供が急に起きると怖いので2人だけの時間はできるだけはやめておこうと決めました。どうしてもやりたいと思ったら、家族に協力を求めることにします。

 

書き出す前は難しいことなら、あきらめる!と思っていたのですが、細かく作業を分けたり、いつやるかを書き出すことで「やりたいこと」が具体的に行動しやすくなりました。

 

これらを書いた後は不要な焦りが消え、日々の家事や育児でソワソワすることがなくなりました。おまけに、眠気も吹き飛んで、やる気とワクワクする気持ちが生まれてきました。もちろん、子供が寝なかったり、家事がたまっていたら潔く諦めるつもりでいます。

 

やりたいことが明確になり、いつやればよいかもわかってしまえば、自然と気持ちも落ち着きます。

 

新年度が始まり、目標を掲げているけどうまくいかない、落ち着かないというとき、

 

☆やりたいことを具体的に書き出してみる。

☆自分の自由な時間を書き出して比べてみる。

 

オススメです♪

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

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