【頭の中を年末大掃除】

こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターのフルタノリコです。

 

私は以前から「フルタのフは不安のフです。」と半分冗談ともつかないことをよく申しておりました。とにかくいつも不安。何かわからないけれど不安。(笑)

 

ふと気づくと、過去や未来についてあれやこれやと考えていました。

 

今、目の前の現実についてではなく、あれこれと過去未来について考えを巡らせてしまう状態を「マインド・ワンダリング」(心の迷走)と呼びます。これは有り様によっては、今あるストレス状態をさらに悪化させる仕組みがあることが研究から明らかになってきました。

 

過去の後悔や、未来の不安に考えを巡らせること。

 

私、これが大得意でした。

 

私はこれを実のところ防衛策(何か起きた時のための備え)と思って講じていたのですが、このことが自分の中で余計なストレスを生み出し、脳に負担をかけ続けることになっていました。

 

 

そこで、「今」に目を向けることを意識的に行うようにしました。

 

あれこれ迷い込みそうになったら、ボディワークを行い「今」に集中する。

 

ボディワークの時間が取りづらかったら、「今」呼吸に意識を向けてみる。

 

「今」目の前にあることをいつもより丁寧に行ってみる。

 

自らのマインド・ワンダリングのスイッチとなりそうな刺激から距離を置く。

 

 

意識するだけで、だいぶ頭の余白スペースが出来てきて行動までアクティブになってきました。

 

過去の後悔から「教訓」に。未来の不安を「楽しみ」に。

 

頭の中の余計なモヤモヤは年末大掃除と一緒に捨てていこうと思います^ ^

 

いよいよ今年もあと残りわずか。

 

皆さんの「今」の頑張りを目一杯褒めてあげてくださいね。

 

最後までお読み頂きありがとうございました!!

 

 

参考文献:キラーストレス・NHK出版新書

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