【血流アップして痩せ体質になる】みぞおちの引き上げ方

 

みぞおちを引き上げると、いいことがいっぱいあります。

・血流がアップ
→内臓にも血が回るので冷え性が改善
→基礎代謝がアップ
→痩せ体質になる
→足が細くなりやすい
→子宮もポカポカ
→歩くのが楽になる

こんな「いいこと」を手に入れる方法を今日はお伝えしますね。

まず、しとやかケアの講座内でみなさんを見ていると
みぞおちを意識しようとして
・前に張ってしまう
・動かそうとしても、違う部分(お腹をへこますなど)を動かしてしまう

方が多いです。

そんな状態で、みぞおちを引き上げるって・・・どうするの?

その前に、みぞおちの場所を確認しておきましょう。

おへその、5センチほど上。

解剖学的には、横隔膜と大腰筋の起始部あたりを指します。(胸椎12の高さ)

引き上げるためには
この部分を意識できなければなりませんので
意識できるようにするために、まずは緩めます。
緩めるためには、動かします。
動かすためには、触ります。

ワニのポーズ、猫と牛のポーズの時に、みぞおちをしっかり触って動かします。
(講座でやった通りです。それをセルフで)

そして、ひきしめ系のポーズ(月のポーズやその他反らせるタイプのポーズ)の時に
みぞおちを「前に張る」のではなく、

みぞおちの奥の、大腰筋の起始部あたりに
ハンガーのフックを引っ掛けて、上に引き上げるイメージを持ちましょう。

前ではなく、真上に引き上げるのです。

反らせるポーズ自体が辛い方は
一度、ただの立位姿勢で、「フックで引っ掛けて持ち上げる」をやってみましょう。

イメージができたら、普段歩く時なども
そこから引き上げて歩いてみてください。

足がとっても軽くなります。

ついでに、みぞおちは引き上げたまま
股関節は下に、ブラブラぶら下がって歩くようなイメージで歩くと

大腰筋がスーッと伸ばされ、股関節も詰まりにくくなります。
IAIRで行なっている股関節の治療は、関節窩から骨頭を引き抜きますよね)

疲れにくくなって、姿勢も良くなって

血流がアップ
→内臓にも血が回るので冷え性が改善
→基礎代謝がアップ
→痩せ体質になる
→足が細くなりやすい
→子宮もポカポカ
→歩くのが楽になり、ますよ^^

ぜひ、お試しください。

それでは。

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