【生理前の誘惑】

こんにちは。

 

食欲の秋、美味しいものがたくさんあってPMS時期も食べたい欲求がいつもに増して感じられたフルタです。

 

皆さん、「インスリン抵抗性」という言葉をご存知ですか?

 

膵臓から分泌されるインスリンの働きが十分に発揮されなくなる状態で、血糖値が上昇しやすい状況になります。

 

このインスリン抵抗性上昇に女性ホルモンのプロゲステロンが関係していて、プロゲステロンの分泌が多くなる生理前は血糖が上がりやすい、ということになります。

 

生理前に甘いものを過剰に摂取すると、普段より血糖値が下がりにくいために膵臓はさらにインスリンを分泌して血糖値を下げようと頑張ります。すると今度は一転「低血糖」を引き起こしやすい状態に・・・

 

この低血糖状態が厄介で、イライラしたり、過食を招いたりと、PMS症状を悪化させる要因にもなります。

 

今回の「いつもより食べたい!」PMS時期にフルタが選んだのは、近所の自然派食品のお店で見つけたデーツ(ナツメヤシ)とアーモンドです。

デーツはしっかり甘いのにクセがなく(和菓子好きの私が好きな味です)、ねっとりと濃厚なので少しの量で満たされます。血糖が上がりにくい優秀食材なうえ、鉄分が豊富に含まれています。

 

アーモンドに含まれているマグネシウムにはインスリンの過剰分泌を抑える効果があり、子宮を緩める効果があるとされています。

 

マグネシウム不足になると、チョコレート(マグネシウムを多く含んでいる)を無性に食べたくなる衝動にかられることもあるそうなので、チョコレートに手を出す前に食べてみるのも手かもしれません。

 

最近は、ホルモンのリズムに合わせて自分の生活を見直すのも楽しく感じています。

 

引き続き、自分に負担をかけない食べ物をゆる〜く楽しく選んでいこうと思います^ ^

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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