【妊娠8ヶ月です。セルフコンデショニングしてみました】

こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターの吉川です。

 

現在二人目を妊娠中で、妊娠8か月の後半に入りました。

 

妊娠前も妊娠してからも、毎朝の出勤前にセルフコンデショニングを15〜20分ほどしています。

 

夜は、時間がある時だけしています。

 

妊娠後期に入ってから、仕事の後は脚がだるくなりやすく、就寝中にこむら返りになることも…。

 

足や股関節のストレッチで、楽になる感じはするのですが、実際、姿勢がどのように変わっているのか気になり、今回、写真に撮って見てみました。

 

その写真がこちらです。

 

 

微々たる変化ですが、わかるでしょうか…。

 

Beforeでは、肩・背中に力が入り、顎が上がっています。全体的に少し前につんのめっている印象です。

この時、自分でも背中や腰に力が入っているという感覚があるのですが、どうやって力を抜けばいいのかわかりません。

 

Afterでは、肩の位置が後ろへ下がり、顎が自然と引けています。お腹は元々小ぶりな方なのですが、お腹の出っ張っている位置が少し上に上がったように見えます。

この時、自分では無理に力が入っているところがなくて、「楽に立てる」と感じました。

 

ちなみにセルフコンデショニングの所要時間はいつも通り15~20分ほどで、メニューは、

・足の準備運動

・股関節90°のポーズ

・胸のチャクラのポーズ

・体側伸ばし       です。

 

しとやかケアでは、セルフコンデショニングの基本を学べます。

 

その後は自分で実践する中で、「すごく効く〜」というポーズや「こんなやり方もいいかも」という発見があります。

 

「自分でアレンジして、自分だけのメニューを作れる」ことがしとやかケアの魅力だと思います♪

 

自分の不調を自分で治す方法を手に入れませんか?

 

もうすでに、しとやかケアを受講されたという方は、家でも継続して取り組み、セルフコンデショニングを自分のモノにしちゃいましょう♪

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

しとやかケア認定インストラクター 吉川さちよ

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