PMS(月経前症候群)を知らない人には、PMSがない?

吉田ひとみです。

 

PMSという言葉を知らない人は、多いのではないでしょうか?
しかし、「生理痛」という言葉はおそらく多くの人が知っているかと思います。

 

では、生理のある女性の皆さんで

 

「生理前のこの時期になると、すっごく眠くなるんだよね〜。
それも、家にいたら一日中寝てるんじゃないかっていうぐらい・・」

 

「生理前だからかよくわからないけど、
身体がすごくだるくて風邪を引いたんじゃないかと思ったけど、
特に症状が出ず・・生理がきたら治った」

 

「生理前になると、お腹がすっごく空いて、ポテトチップス2袋食べる!!」

 

このような経験をされた方は、いらっしゃるのではないでしょうか?
(実は、これは最近聞いた「実話」です)

 

この症状こそが、PMS(月経前症候群)です。

上記に挙げた症状の他にも、頭痛や腰痛、めまいや耳鳴りなどの身体症状、
イライラ、不安、落ち込み、ときには金遣いが粗くなるなど衝動性が高まるといった精神症状なども起こることがあります。

 

症状は軽度なものから、本当に重度なものまで
約150ほどの症状があり、しかもどんな組み合わせで起こるのかが個人によって違う。そして、決まって「生理前」個人差はありますが2週間〜1週間前ごろから生理が始まるまで症状がある、という特徴があります。

 

話を戻しますが、先ほどの「実話」の中には、 ”PMS“という言葉は出てきませんでした。

 

その方々が言葉を知っているか知らないかは別として、
少なくとも、女子同士の会話の中に共通語としては存在していないようです。

 

しかし、そこには確実にPMSの症状が存在していました。
症状があるけど、全員がやり過ごしているという状態でした。

 

生理前にポテトチップスや、マ◯ド◯ルドのポテトフライを食べたくなったことはありませんか?
カフェやコンビニでスイーツを頼んでパクパク食べてしまったことはありませんか?

 

実は、生理前のこの時期にはとあるホルモンが激減し
身体がそのホルモンを作り出すために必要な栄養素を使おうと欲している状態なのです。

それが、ナトリウムと炭水化物(糖質)

 

ポテトフライ=塩分(ナトリウム)とじゃがいも(糖質が多い)
身体が欲しがるのも無理はありません・・・

 

しかし身体には、必要とされる他の栄養が足りていない状態なので
これらの食べ物を取ると、今度は血糖値がガーンと引き上がったのちに
ガーンと低下してしまい、眠気の元になってしまいます。

 

つまり、生理前にこれらの食べ物をとってしまうことで逆に悪循環をもたらしています。

 

こういった場合の対策としては、
PMS期に入る前に、食生活の改善をしておくことをお勧めします。

普段から良質なタンパク質とビタミンB、ビタミンC、鉄分を豊富に含む食べ物を取り、鉄分を排泄してしまうタンニンを含むコーヒーや緑茶などをがぶがぶ飲むことを控えてみましょう。

 

対策について詳しく学んでみたいという方は
ぜひ、PMSセミナーで。

 

お読みいただき、ありがとうございました^^

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