【学会で得た知識も体験に!】

こんにちは。桃井です。

 

先月末、まだ暑い札幌へ飛び立ち

第5回 運動器理学療法学術集会に参加してきました。

運動器理学療法学術集会は今回から

日本理学療法士協会のウィメンズ・メンズヘルス部門と共催になり

特別公演が予定され、ウィメンズヘルス関連の演題も増加していました。

そこで、今回は学術集会でへぇ〜!と思った演題を1つご紹介したいと思います。

 

「振動刺激を用いた骨盤底筋群への運動介入が介入後の骨盤底筋群筋活動に与える即時効果」という演題で

振動刺激と骨盤底筋群トレーニングの関係を研究されていました。

方法は骨盤底筋群の単独収縮練習を普通に腰掛けて行った場合と

振動(マッサージ)クッションの上に腰掛けて行った場合とを比較していました。

結果は振動クッションの上に腰掛けて行った場合のみ

骨盤底筋群の最大随意収縮時の筋活動が練習前より有意に増大したそうです。

振動刺激が筋紡錘の発火頻度を増加させることや

断続的な振動刺激が刺激箇所への注意を増加させることが

要因となったのではないかと考察されていました。

 

マッサージクッションは数千円で購入できますし、簡単に取り入れられそうです。

クッションを購入しなくてもタオルの中に携帯電話を入れるなどすれば代用できるかもしれません。

また、同じ理論で骨盤底筋群以外のトレーニングにも応用できるかもしれません。

 

 

試しに自宅にあったマッサージ器をクッションの下に入れて骨盤底筋群の収縮をしてみました。

私の主観ですが、

代償的に太ももやお尻に力が入ってしまうのを抑制しやすい…!

骨盤底筋群の上昇度合いも大きくなる感じがする…!

あまり快適な感じではなかったので振動の強度や持続時間など工夫や研究は必要だと思いました。

どんな学習でもやはり実体験は大切ですね♪

 

色々な知識を自分の体験にして悩んでいる人たちの役に立てられたらと思います。

気になった方は自宅にあるもので試してみてください。

もしよろしければ感想も聞かせてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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