【ストレスに強い自分になる】

こんにちは。
しとやかケア認定インストラクターのフルタノリコです。

 

皆さんは「ストレス」を感じる事、ありますか?

 

ストレスには大きく2種類、身体的ストレスと精神的ストレスがあります。

身体的ストレスには痛み、疲労、空腹、暑さ、寒さなどが挙げられます。
次に、精神的ストレス。人間関係、仕事、夫婦関係、育児・・・その原因は多岐にわたります。

 

私は以前、ストレスは「心」が受けるダメージという印象を強く持っていて、ストレスを感じると何の手立ても講じぬまま「心が弱っているのだ」などと思いながらうつうつと生活をしていました。

今日は私が「心の問題」と捉えていた「精神的なストレス」について少し考えてみたいと思います。

 

精神ストレスが生じたとき、体の中ではどんなことが起きているのでしょうか。

精神的ストレスの経路はストレスの中枢である視床下部から、精神と深いかかわりのある(主に精神の安定に働く)セロトニンという神経伝達物質を出すセロトニン神経のある脳幹・縫線核に伝わります。ストレス情報が伝わることによって、このセロトニン神経の働きが阻害されるそうです。

精神的ストレスの正体は、神経伝達物質のバランスの崩れから「脳が感じるストレス」だったのですね。

以前の私のように「心が弱っている」と感じていても、さてその「心」をどうにかしようとしてもつかみどころがなくなかなか難しいのかもしれません。

 

身体的ストレスに関しては、不快となっている原因を取り除く、または緩和させることによって受けるストレスを軽減させることが出来そうです。一方、精神的ストレスに関しては、現在おかれている環境を変えることも一つありますが、そう簡単に環境を変えるということが難しい場合もあると思います。

でも、「精神的ストレスを感じる状態=セロトニンが上手く働いていない状態」とすれば、
自分のキャパシティを増やすために出来る事はセロトニン分泌を増やす、ということにつながります。

 

セロトニン神経を活性化するには、太陽光を浴びる、リズム運動をする、オキシトシンを分泌させるなどが挙げられます。(PMSセミナー、しとやかケアでより詳しくお伝えしています。しかも、しとやかケアでは頭の中の整理術まで・・・!?)

生活習慣でストレスとの付き合い方や自分の反応を変えることができるかもしれません。

 

ストレスの原因は生活をしていれば、そこら中にあります。
ストレスをなくすことは出来ませんが、セロトニンを増やす生活心がけてみませんか?

ココロもカラダも軽やかに♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました!

参考文献:サンマーク文庫・東邦大学医学部統合生理学教授 有田秀穂 著・脳からストレスを消す技術


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