【◯◯をすると妊娠中のおなかの張りが和いだ!】


あったかくなってお花も綺麗な季節になってきましたね♪

 

花粉症の方は辛い時期ですが、私はこの季節が大好きでよくお散歩してます^^

 

春は運動を始める方が多い季節ですね。

 

先日、妊婦さんから急に歩いたり、階段を上るとおなかが張るという相談を受けました。

 

実は私(妊娠7ヶ月)も最近お腹が張ってしまい、仰向けになるのが苦しくなったことがありました。

 

みなさんはお腹が張った時どうしていましたか?

 

妊婦さんのお腹が張るという言葉、みなさん耳にしたことがありますでしょうか?

 

出産経験のある方はご存知の方が多いかと思います。

 

お腹が張ると言うのは子宮が収縮して硬くなってしまう状態のことを言います。

 

そうなってしまうとその中にいる赤ちゃんはとっても窮屈になっちゃいます。

 

ではなぜお腹が張るといことが起こるのでしょうか?

 

原因は色々ですが、

 

・子宮の収縮

・子宮が大きくなることによる子宮そのものの伸長

・お腹が大きくなることによる皮膚の伸張

・子宮の靭帯の伸長

 

などによっておなかの張りが起こります。

 

この中でも「子宮の収縮」に注目してみたいと思います。

 

この子宮の収縮によるおなかの張りは

 

・重たいものを持ち上げる

・立ちっぱなし、座りっぱなし

・階段を登る、走ってしまう       など…

 

過負荷な運動をした時に起こることが多いです。

 

では妊娠すると、

重いものを持ってはいけないの?

階段を登ってはいけないの?

座らないといけないの?

と考えがちですがそんなことはありません^^

あくまでも妊娠経過が正常の場合ですが。

 

ではなぜ運動するとおなかが張るのかと言うことを考えてみましょう。

 

先ほど挙げた運動は腹圧のかかるものが多いですね。

また同じ姿勢を一定の時間とるものもありますね。

 

腹筋を使うこと自体は問題ないのですが、「一定の時間」という言葉がポイントです。

 

本を同じ姿勢で読み続けると首や肩が痛くなった経験はありませんか?

そのあと肩が硬くなって凝ったことはありませんか?

 

この現象は体のどの部分でも起こりえるんです。

 

子宮も筋肉なので収縮も弛緩もします。

 

お腹が張っているときは子宮が収縮してしまっている時。

 

子宮に負担がかかって子宮が硬くなっておなかが張るんですね。

 

では子宮の負担を減らすにはどうすれば良いのでしょうか?

 

続きは次回のブログでお伝えすることにします^^

 

次回は4月27日です♫

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

 

なかのあやかでした^^

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