【現代の妊婦は運動不足?】


こんにちは。

なかのあやかです^^

 

今回は妊婦の運動についてのお話です^^

 

最近、90代のおばあちゃんから

今と昔の妊婦生活の違いについて興味のあるお話をお聞きしました。

 

今と昔何が違うか?

 

ぱっと思い浮かぶのは生活環境ですね^^

 

昔は和式生活。

今は洋式生活。

 

これはよく聞きますね。

 

おばあちゃん達はみなさん口を揃えて今は本当に暮らしやすいと言います。

 

おばあちゃん達の生活は戦時中や戦後です。

 

洗濯は冷たい水を井戸から汲み、洗濯板で一枚一枚洗って手で絞って干す。

 

食べ物も身重な身体で畑へ行き、芋を掘り起こして川で洗って料理をする。

 

もちろん掃除は箒と雑巾。

トイレはぽっとん便所で掃除の時もすごい匂いがしたそうです。

 

お風呂も火をおこして沸かし、寝るのは重たい綿の敷き布団。

毎朝毎晩その重い布団を上げ下ろし。

 

これに加えて畑仕事に子守に商売に…

 

身体が辛くても生活するためにしなくちゃいけない。

 

こんな生活だったそうです。

 

だから「妊娠している時ぐらいは安静に」という言葉ができたそうです。

 

「今の妊婦さんは安静にし過ぎているとおもうんだ。」

「動いても大丈夫だし、動いた方が安産になるのにね~」

 

これがわたしがお話をしたおばあちゃんのお話しです。

 

もちろん妊娠経過に問題のない妊婦さんの場合というのが前提ですが^^

 

 

今は運動不足から生活習慣病という言葉をよく聞く時代。

 

妊娠すると「安静に安静に。無理をしないで〜」と

安静を促されることが多いとおもいます。

 

人によっては切迫流産、早産、合併症で安静が必要になる方もいらっしゃると思います。

 

もちろん安静にしている方が流産、早産のリスクは低いと思うので

安静にするとは正しいことだと思います。

 

しかし現代は運動不足の人が多い時代です。

 

以前ブログでもご紹介しましたが

運動不足や生活様式の変化から内臓下垂のポッコリお腹の女性が多くなっている中

普通以上に安静にした場合、子宮はどうなるでしょうか?

 

子宮も子宮の支えも筋肉でできています。

赤ちゃんが出るのを防いでる子宮頸管も筋肉でできています。

 

筋力がなく垂れてしまった子宮で赤ちゃんが大きくなると

子宮は成長した赤ちゃんを支えきれなくなって

あかちゃんが降りてきやすくなってきてしまうのだそうです。

 

それであかちゃんがでてきてしまうと切迫早産。

 

切迫早産にもいろいろな原因がありますが、

運動することで切迫早産を予防でき、

あかちゃんが元気に生まれてきてくれるのであれば嬉しいですよね。

 

運動は妊娠高血圧や糖尿病などの妊娠合併症も予防できるとも言われています。

もちろん体重管理もしやすくなりますよね。

ジョギングやジムでのトレーニングなどは難しいですが

家の周りの散歩やお風呂上がりのストレッチなど

少し身体を動かしてみるのもいいかもしれません♪

もちろん運動は身体と相談してお腹の張らない範囲でした方が良いと思いますし、

なによりお医者さんに相談して自分に合った運動をした方がいいと思います^^

 

わたし個人は安静にするより

ストレッチやウォーキングをしている方がお腹の張りの頻度は少ないです。

もちろんお腹が張りやすくなる運動もあるのでそれは避けるようにしています。

妊娠中、コルセットを着けたり、食生活を考えたり

いろいろなトラブルの対処方がありますが

自分の運動習慣について振り返ってみると解決するトラブルがあるかもしれません♪

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました^^

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