ヘルスメーターで何を見る?その体重増加は何の重さ?~体水分率編~


こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターの桃井ちひろです。

3月とはいえまだまだ寒い日が続きますね。

バレンタインにかこつけて甘いものを食べ過ぎたせいか

外食の機会が増えたせいか

久しぶりに体重が少し増えてがっかりしているこの頃です。

 

皆さんは体重が増えてしまったらどうしますか?

…食べるのを我慢する?

…運動をする?

でもこの増えた体重は何の重さなのでしょう?

 

今回はヘルスメーターで何を見る?最終回として体水分率のお話をしたいと思います。

体水分率とは体内に含まれる水分、つまり血液やリンパ液、細胞外液、細胞内液などの量を表します。

女性の標準範囲は約45~60%です。

女性の周期と合わせて考えると体内に水分を貯め込む作用のあるプロゲステロンの分泌が増加する排卵後は浮腫みやすく体水分率が増加しやすくなります。

つまり、体重が増加していても、単なる浮腫みの可能性があるということです

 

体重増加の原因が浮腫みであれば、

・ホルモンバランスを整える

・食生活を見直す

・運動をして循環を促す

など浮腫みを解消するような対応が必要です。

 

このようにヘルスメーターのさまざまな機能を理解して活用することで

無理なダイエットをすることなく適切に体重をコントロールできるといいですね。

 

お読みいただきありがとうございました。

 

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