【良い睡眠で脳をデトックス、おまけにアンチエイジングに!?】

こんにちは☆

しとやかケア認定インストラクター
澤 侑莉子です(^O^)

 

3月になりました♪
徒歩で通勤すると、梅の花が咲いているのをちらほら見かけますね☆春が近づいてきてます(о´∀`о)

 

今回は【睡眠】についてです!

 

早起きが苦手…
夜何かとごそごそしてたら、日付が変わってしまっている…
朝仕事のために起きるが、スッキリしない…

なんてことありませんか?

 

私は最近1時前に就寝、起床が6時頃…もっと短い方もいると思いますが、私は5時間では短く、「頭がスッキリしない」んです。

一方、何もないから22時~23時に就寝して起床が6時の場合「頭がスッキリ」おまけに「お肌がキレイ」ってことがありました!!

 

なぜだろう?
皆さんもそんな経験はありますか?

 

睡眠中にはこんなことが起こってます↓↓   その中の2つをピックアップ!!

 

ご存知の方も多いと思いますが、
睡眠中に脳の「デトックス」「大掃除」が行われているんです!

→スッキリしてたのは、しっかり脳が大掃除できた証拠☆

 

そして私がびっくりしたのは、
成長ホルモンが分泌する!

成長ホルモンと聞くと=子供という印象がありますが、なんとアンチエイジングの効果もあるそうです!

成長ホルモンの作用
☆筋、免疫力の強化
☆皮膚細胞の修復→美肌に近づく♪
☆新陳代謝の促進→体脂肪分解してくれる♪
☆疲労回復→元気にすごせる♪
など

成長ホルモンの分泌時間
寝付いてから最初の深い睡眠時(ノンレム睡眠)です(^O^)

 

成人になると、成長ホルモンの分泌は低下してしまいます↓睡眠から分泌出来たらいいですよね☆

 

睡眠は脳も身体も休めるために、大切なことなんですね☆

 

皆さんも

早く寝れるときは、たまにはぐっすり寝れる環境で「脳のデトックス」と「成長ホルモン分泌」させてみてはいかがでしょう?

 

参考・引用図書:
血流がすべて解決する 著者:堀江 明佳先生

女性ホルモンがつくる、キレイの秘密
著者:松村 圭子先生

「美しく生きる人」一日24時間の”時間割”  著者:浅野 裕子先生

 

すべての女性をハッピーに☆
最後までお読み頂きありがとうございました(*^^*)

 

しとやかケア認定インストラクター
澤 侑莉子


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<女性限定♪生理痛・PMS(月経前症候群)のメカニズムとセルフコンディショニング入門>

<東北>

日 時:平成29年3月11日(土)
時 間:10時~16時
場 所:元気フィールド仙台
講 師:三浦恵 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)

お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/84

<関東>

日 時:平成29年3月25日(土)
時 間:10時~16時
場 所:東大島文化センター 第1研修室
http://www.kcf.or.jp/higashiohjima/facilities_training1.html
東京都江東区大島8-33-9
アクセス:http://www.kcf.or.jp/higashiohjima/map.html
講 師:比嘉菜津美 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)

お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/85

<関西>

日 時:平成29年5月13日(土)
時 間:10時~16時
場 所:東淀川区民会館 和室3
アクセス:http://www.kyoiku-shinko.jp/higashiyodogawa/access/
講 師:比嘉菜津美 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)
お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/83

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