【イライラするとき〇〇すると効果的!?】

【イライラするとき◯◯すると効果的!?】

こんにちは☆
しとやかケア認定インストラクターの
澤 侑莉子です(^O^)

 

1月(行く)が終わり、
今日から2月(逃げる)が始まりました!!
皆さんいかがお過ごしですか?

私は1月はゆっくり過ぎたように思いますが、やることたくさんでバタバタしてました(*_*)楽しいこともあったんで充実してますが(笑)

 

でも…
つい「イライラ」しちゃうんです。

 

「しとやかケア」に出会う前は、「月経前症候群 (PMS)」と言う名前も症状もあまり知りませんでした。

「心に余裕がない」自分が嫌でした。

 

そんなとき、
③つの方法を自分なりに知りました☆

 

その①「オン-オフ」のメリハリをつける!

本屋さんでふと立ち読みした、サッカー選手の長谷部さんが書いた「心を整える 」に紹介されていた【「心の掃除」の上手な人 下手な人 著:斎藤茂太】に書いてありました!!

歩く儀式で、気持ちの「オンとオフ」を分ける

仕事であった嫌なことを家まで持ち込む。これは気持ちもよりイライラに!!それから今まで私は20分徒歩で出勤して「仕事モード」「プライベートモード」の「オン-オフ」の区別をしています☆

ホントに…スッキリ!!
区別しただけだけど、
それだけなのかな?(笑)

その後「しとやかケア」と出会って
疑問ははれました(^O^)

 

その②自己分析する!
イライラの症状は、PMSの症状の1つであると知りました☆

イライラ期が自分の生理周期と比較して、「生理前1週間におきるならPMSなんだ」と自己分析。ほっとかずに、「しとやかケア」で教わったセルフコンディショニングをしたり、早く寝るようにしたりと自分で対処する方法を実践し過ごしてします(^O^)

 

その③反復運動でセロトニンUp!
セロトニンは自律神経の調整や心の安定に作用しています。なんと女性の排卵は「セロトニンが低下」するのがきっかけと言われています!

これは大変!!
少ないとイライラしちゃいます(*_*)

そこでセロトニンを増やすのに「太陽」「歩く」など反復運動が効果的だそうです!

つながりました(笑)
歩いてスッキリなのは、セロトニンのおかげだったみたいです(^O^)

 

皆さんも「イライラ」しちゃったとき

①オンとオフのメリハリをつける
②自己分析する
③反復運動でセロトニンUp

して乗り越えてみてはいかがでしょうか♪

 

すべての女性をHAPPYに☆
最後までお読み頂きありがとうございました(*^^*)

 

しとやかケア認定インストラクター
澤 侑莉子

 


2017年から「女性セラピスト限定」ではなくなりました!
女性なら誰でも、受講していただけます。CHECK!!

<女性限定♪生理痛・PMS(月経前症候群)のメカニズムとセルフコンディショニング入門>

<東北>

日 時:平成29年3月11日(土)
時 間:10時~16時
場 所:元気フィールド仙台
講 師:三浦恵 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)

お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/84

<関東>

日 時:平成29年3月25日(土)
時 間:10時~16時
場 所:東大島文化センター 第1研修室
http://www.kcf.or.jp/higashiohjima/facilities_training1.html
東京都江東区大島8-33-9
アクセス:http://www.kcf.or.jp/higashiohjima/map.html
講 師:比嘉菜津美 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)

お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/85

<関西>

日 時:平成29年5月13日(土)
時 間:10時~16時
場 所:大阪市内で調整中
講 師:比嘉菜津美 国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性(職種問わず)
定 員:30名(先着順)
お申し込み:https://iair-member.jp/kansai/html/products/detail/83

※日本作業療法士協会「生涯教育ポイント」付与対象研修会です
1日参加で1ポイント付与となります


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