【なかなか引っ込まない下っ腹、内臓下垂かも!?】

こんにちは^^

なかのあやかです^^

下っ腹のポッコリお腹…なかなかひっこんでくれないですよね。

ポッコリお腹は脂肪の塊…ではなく、内臓かもしれないのです;

・便秘

・冷え性

・胃がもたれやすい

・生理痛

・尿失禁

・腰痛

・太りやすい

こんな症状はございませんか?

少しでも当てはまる方は内臓が下がっているかもしれません;

胃下垂という言葉を聞いたことがあると思いますが

これも内臓下垂のひとつです。

内臓が下に下がってしまうと内臓の下の方にある

小腸・大腸・子宮・卵巣といった臓器は

上から圧迫されて骨盤に押さえつけられてしまいます。

そして行き場をなくした内臓は前にもせり出してきます。

これがポッコリお腹です。

こうなると内臓への血流も少なくなり、

正常な働きもできなくなってしまって上記の症状が出たりします。

 

便秘と冷え性はダイエットの敵でもありますよね。

 

そんな怖いポッコリお腹、

 

実はお腹の筋肉が弱くなってなってしまっている人に多かったりします。

実は私もその一人でして、ずっと悩んでいました;

 

でも原因を知れば大丈夫^^

あなたのポッコリお腹もへっこむかもしれません^^

内臓は腹腔という横隔膜・多裂筋・骨盤底筋・腹横筋という筋肉に囲まれています。

この4つの壁のどこかが機能しなくなると内臓下垂は起こりやすくなります。

なので筋肉を鍛えればいいんです^^

 

どうやって鍛えるかですが

一番お手軽なのはドローインという運動^^

息を吐いてお腹をへこませる運動です。

息を吐きながらお腹をへこませて3秒キープ!

 

「息を吐きながら」 これがポイントです^^

息を吐きながらお腹を凹めることで内臓は上にあがります。

内臓下垂の方はお腹の上の方は凹んでも下っ腹は凹みにくいとおもいます。

一度試してみて下さい^^

 

「立ったままでは下っ腹に力が入らない」って方は仰向けで両膝を立てて行ってみて下さい^^

 

この時手は下っ腹にそっと乗せて動きを感じながらするとわかりやすいかもしれません^^

最初は私もできませんでした;

 

意識していると少しずつできてくるはずです。

継続は力なり^^

一緒にがんばりましょう♪

 

なかのあやかでした✳


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