【目覚まし時計いらずの爽やかな朝を迎える秘訣】

【目覚まし時計いらずの爽やかな朝を迎える秘訣】

 

 

こんにちは!

9月に入り、朝夕が涼しい日々が続いていますね!

季節の変わり目ですので、しっかり体調管理をしてくださいね(*^-^*)

 

さて、爽やかな秋の朝ですが、、、

目覚まし時計がリンリンなって、

「え・・・もう朝・・・(ノД`)・゜・。さっき寝たような・・・」

と思いながら、時計を見て、

「あぁ・・・朝やわ  まだまだ眠い・・ 疲れがとれてないわ・・・(@_@)」

と思いながらも、仕方なく起きて、準備をして出勤する、家事を始める・・・

そんな方はいらっしゃいませんか??

 

 

実は、少し前の私のことです((+_+))

 

前日までの疲れが取れないまま、何かに追われるように朝が始まる・・・

身体も頭も心もスッキリしないままの一日のスタートは、なかなかハードでした。

ちょっとしたことでイライラ、メイクのノリも悪い、朝ごはんを食べる時間がない、「あ、ゴミ出すの忘れた」・・・

そんな余裕のない朝が毎日・・・( ̄д ̄)

 

そんな私が、この状況を打破するためにやってみて、効果を感じることができた4つのことをお伝えします

簡単に取り組めるのに、とても爽やかに起床できるようになりました!

しかも、目覚まし時計に起こされずに、です!

あ、念のため、目覚まし時計保険はかけていますよ(笑)

でも、時計がリンリンなる前に、パチッと目が覚めます!!(*’ω’*)

「朝だわ~♪ 起きよう!」と、なってしまったのです( *´艸`)

 

 

では、ご紹介します♪

 

<4つのポイント>

 

  1. 夕ご飯の時間と食べる量の調整

食べる時間は、なるべく早い時間に食べ終える。

夜食やお風呂上がりのアイスクリームは食べない(>_<)

本当はとても食べたいのですが。。。笑

少し我慢したら体が慣れてきます。そう、買わなければよいことですし。。。(ノД`)・゜・。

どうしても食べたいときは、夕食のデザートとして、食後すぐに食べちゃいました(笑)

 

⇒ 夜遅くに食べ物を食べると、胃腸が休まることがないまま朝を迎えます

これが、起床時に「体の疲れが取れていない(>_<)」と感じる原因のひとつのようです

 

 

そして、食べる量は、今までより少し減らしてみました。9~8割ほどに。

私の場合は、夕食時のみ糖質を減らしました。ちょこっと減らしただけで、制限まではいってません。朝昼は普通に糖質気にせず食事しています。

糖質を減らしてみることは、個人の体調にかかわることもありますので、ご自身の体をよく観察しながら慎重に行ってください。

 

 

  1. お風呂:短い時間でも湯船につかる

 

 

  1. スマホ・パソコンを寝る直前までみない
  2. 脳が興奮したままになるそうです((+_+))

 

 

4、「朝、○時に起きる!」と強くイメージしながら布団に入る

「えぇぇこんなことで?」とあなどることなかれ! これ、けっこう使えますよ(笑)

 

 

以上、4つです

 

この4つのおかげで、

身体も頭も心も疲れがとれてスッキリ朝を迎えています

イライラしなくなりました

メイクのノリもいいような♪

朝ごはんもしっかり食べます!

忘れずにゴミ出してます(笑)

時間に余裕もできるようになりました(^O^)/

 

そうすると、

春風に花がゆれている朝、

セミがにぎやかに鳴く真夏の朝、

秋晴れの空が高い朝、

冬のどんより曇の朝、

空を見上げる余裕ができました

 

朝の空っていいですよ

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

 

しとやかケア認定インストラクター 北口ひさみ♪

 

 

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