【体内時計、整っていますか?】

こんにちは。
しとやかケア認定インストラクターのフルタノリコです。

早くも8月が過ぎ9月に突入しました。

8月は何かと長期休暇を取りやすい時期とあり、日常のリズムも崩れがち。
休みをとっても何故か疲労感が残ってしまった・・・。

そんなことありませんか?

その疲れの原因・・・もしかして「体内時計」が影響しているかもしれません。

朝になると目覚め、夜になると眠くなる。毎日このリズムを作り出しているのは体内時計です。

この体内時計の周期、私たちは1日24時間(地球の自転と同じ)で生活していますが、どういうわけか、体内時計は1日25時間の周期で働いているのだそうです。

この1時間のズレを放っておいてしまうと、リズムが崩れ、代謝が落ち、疲れやすくなってしまうのだとか。

このズレをリセットする大切なポイントが「朝食の時間」!!

同じ時間に起きて朝食を食べることで、内臓が働き体内時計をリセット、1日24時間で周期働いてくれるようになります。

体内時計をリセットしても、せっかくの朝食の内容がパンとコーヒーだけ・・・

朝食をとっているのに疲れが取れないという場合は(抗ストレスに働くホルモンを分泌する)副腎の機能をUPさせる食事内容を見直してみると良いかもしれません♪

タンパク質、ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンCは副腎の機能を正常に保つためには大切な栄養素です。(パンとコーヒにゆで卵・野菜サラダ・フルーツなどをプラス!)

 

お気に入りのお皿に、自分のためのとっておきモーニング、はじめてみませんか?

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!!

 

参考文献:青春出版社・管理栄養士 森 由香子著「疲れやすい人の食事は何が足りないのか」

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時 間:10時~16時
場 所:札幌市内で調整中
講 師:国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師 三浦恵
対 象:女性のみ(職種問わず)
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日 時:ベーシック1・2平成29年11月11日(土)12日(日)
ベーシック3・4平成29年12月2日(土)3日(日)
時 間:10時~16時
場 所:東淀川区民会館
講 師:国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師 比嘉菜津美
対 象:女性のみ(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費:117,720円(税込)ベーシックテキスト、認定試験料、ディプロマ発行料込み


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時 間:10時〜16時
場 所:名古屋市内で調整中
講 師:国際統合リハビリテーション協会 しとやかケア認定講師
対 象:女性のみ(職種問わず)
定 員:20名(先着順)
参加費:117,720円(税込)ベーシックテキスト、認定試験料、ディプロマ発行料込み


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