【女性ホルモンと頭痛の関係】

こんにちは。

しとやかケア認定インストラクターのフルタノリコです。

 

先日、久々に頭痛でダウンしました。
数年前は本当によく頭痛でダウンしていた私・・・どこが痛くても大変ですが、今回久しぶりの頭痛に改めてその大変さを痛感しました。

 

今日は私が長年お付き合いした痛み、「頭痛」についてお話したいと思います。

《緊張型頭痛》
筋肉の緊張により血行不良が生じ、溜まった老廃物が周囲の神経を刺激し起きる頭痛。
《片頭痛》
頭蓋骨内の血管の炎症や拡張が原因と考えられているが、発生するメカニズムは解明されていない。

 

緊張型頭痛は肩こりや眼精疲労からくる筋の緊張、また精神的なストレスから起こるとされています。緊張をほどくことで緩和しやすい緊張型頭痛の一方、片頭痛、これはとても厄介です。

 

血行不良によって起きる緊張型頭痛は温めることによって楽になったりしますが、片頭痛には逆効果!お風呂なんて入ろうものなら頭の中がグワングワンなって(わかります?)大変でした。いつまでたってもこの痛みになれることはなく、毎回出来るだけ外界刺激を遠ざけじっとして痛みが過ぎ去るのを待っていました。

 

この片頭痛、月経周期に関係して起きているな・・・と感じたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

女性ホルモンのひとつエストロゲン。このエストロゲンは排卵後急激に減少します。この現象に伴って脳内物質セロトニンが減少するのですが、このセロトニンは働きの一つに血管を収縮させる作用を持っています。

セロトニン減少に伴い血管拡張が起こり、広がった血管に血液が勢いよく流れる刺激によって脈を打つように頭痛が起きる・・・というものです。またセロトニンは痛みの抑制に作用するので減少時は痛みを強く感じやすい状況であることも想像できます。
女性が大好きなチーズやチョコレート、美容効果が高いとされるワインには血圧を上昇させて片頭痛を助長させてしまう「チラミン」という物質が含まれていますので、片頭痛の起こりそうな時期には控えてみるのも良いかもしれません。一方、大豆イソフラボンは体内でエストロゲンに似た作用をするのが有名ですが、血圧調整にも有効なマグネシウムも含まれているので積極的に摂取を心がけたいですね!

 

私の場合、片頭痛と緊張型の頭痛が混在していましたので、温めることもできず、冷やすこともできず、鎮痛剤も効かないこともしばしばありましたが飲むのも止められず、ただじっとして嵐が去るのを待つ・・・な状態だったのです。

 

でも、セルフコンディショニングをはじめてから一番の変化が鎮痛剤を飲む頻度でした。
いつもポーチに山盛り持っていた鎮痛剤。今はもう一つも持ち歩いていません。

カラダがほどけて、以前のような力みがとれて、自分の今のホルモンバランスに耳を澄ませられるようになってから、本当に楽になったのです。「自分自身をコントロールできない(解ってあげられない)」ことが以前に比べてかなり減りストレスも軽くなりました。

 

頭痛にはカラダのストレス、ココロのストレスどちらも大きく影響します。

 

お薬の前にできること、あなたにあった解決法がみつかりますように!!

 

本日もお読みいただきありがとうございました!

しとやかケア認定インストラクター フルタノリコ

 

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