【妊娠前の身体の状態って本当に大切だ!】

こんにちは^^

しとやかケア認定インストラクターのなかのあやかです。

おかげさまでお腹もまるまると大きくなって9ヶ月目に突入しました^^

今のところ比較的元気な妊婦でお散歩したり、お出かけしたり楽しく過ごせてます^^

でも正直、日に日に大きくなるお腹で動きまわるのはなかなかしんどいもので、ちゃきちゃき動ける妊婦さんみると本当に尊敬です。

 

妊婦ってもっと動けると思ってました笑

 

世の中の妊婦さんごめんなさい;

 

ということで今日はわたしの妊娠生活の実体験で感じた妊娠前からしておけばよかったことのお話です〜

まずは少しばかりわたしのことから!

わたしは先天性股関節脱臼といって生まれた時から右足の股関節が脱臼しており、骨盤も満足に成長していません。

脱臼は治っていますが、今でも臼蓋形成不全といって骨盤にある足の骨を受け止めるお皿が普通サイズより小さい状態は残ったままです。

その影響もあり、昔から腰痛や股関節痛が出やすく歩き方も少しばかり特徴的です笑

 

理学療法士としてお恥ずかしい話ですが、腰痛や股関節痛、膝痛など身体は中学生の頃からすでにボロボロでした笑

社会人1年目の時なんて23歳にして五十肩…笑

そんなある日、PMSセミナーをきっかけにコンディショニングと出会って自分の身体と向き合うことができるようになり、これらの症状とおさらばすることができました^^

もちろん五十肩も治すことができました!

 

本当によかったよかった!

 

のばす…だったのですが!!

 

妊娠してから妊娠前に解決したはずの問題が再び出現したのです> <

妊娠前はケアもできており機能していたものの、妊娠すると悪阻や仕事の疲れで満足にケアもできず、身体はどんどん硬くなり、さらに子宮が大きくなるにつれ…

 

・腹式呼吸が出来ない

・お腹を凹める感覚がわからない(おなかに力が入らない)

・仙腸関節痛

・右足の股関節痛

・背中のだるさ

などなど…

様々な問題が発生してきました。

 

先ほどお伝えしたように臼蓋形成不全で骨盤のお皿がが小さいわたしは反り腰になりやすく、女性にとって大切なインナーユニットと呼ばれる筋肉がもともと働きにくく弱かったのです。

インナーユニットというのは

・横隔膜

・腹横筋

・骨盤底筋

・多裂筋

の4つの筋肉のことで人間はこの4つの筋肉で腹圧を保ち、内臓を支えています。

 

子宮も同様この筋肉で支えられているのですが、大きくなる子宮出産時は4キロほどになると言われています。

子宮が筋肉の支えなしにどんどん大きくなるとどうなるでしょうか?

腰痛はもちろん股関節や背中…といろいろなところに負担がかかってくることは容易に想像がつきます。

骨盤ベルトしたらいいやん!!

 

そうなんです笑

 

それも一つの解決方法なんですよ!

 

ただ正直ムレて暑いですし、すぐにズレてくるし、ベルトをつけながら働くのってなかなか気になるんですよね(ーー;)

だったら身体の中にある筋肉鍛えてベルト代わりにしちゃえばいいんだ!

そう思ったのですが、

妊娠して子宮が大きくなってくると身体が思うように動かせないんです。

お腹まん丸ですし…

仕事終わりの疲労感も倍増…

お腹大きくなると腰も動かしづらく、どんどん硬まってしまいます。

 

ここで気付いたのが元々の身体の状態。

ケアが少なくなって身体が変化すると、やっぱり妊娠前からの弱い部分が不調となって出ちゃうんです。

もし妊娠前ケアしてなくて、身体がもっとひどい状態だったら…

 

ぞっとします(ーー;)

 

みなさんの身体はどうですか?

 

一緒に身体の声を聞きながらケアしましょ〜♫

 

本日もお読みいただきありがとうございました^^

 

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